Di zaman sibuk seperti sekarang ini, pola hidup sehat sulit untuk diterapkan. Padahal pola hidup sehat sangat penting agar tubuh tetap fit dalam kesehariannya. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan hal – hal kecil loh, banyak orang mengira, pola hidup sehat harus dilakukan dengan disiplin luar biasa dan pengorbanan yang tidak sedikit.
Terutama untuk para pekerja, pola hidup sehat sangat dibutuhkan. Bekerja seharian dari pukul 09. 00 pagi hingga pukul 05. 00 sore, atau bahkan lebih, dapat memberikan efek tidak baik bagi kesehatan. Apalagi jika hanya duduk seharian. Bagaimana caranya agar tubuh tetap segar dan fit?.
Artikel dunia outbound kali ini akan membahas bagaimana caranya kita dapat menjalani pola hidup sehat dengan cara yang mudah dan tak perlu banyak pengorbanan, malah cenderung sangat menyenangkan.
Menurut sebuah studi, kita tidak perlu berhenti dari pekerjaan kita agar kita tetap sehat. Berikut 5 cara menjaga kondisi tubuh tetap fit meskipun seharian bekerja di kantor.
1. Menyelipkan Sedikit Yoga
Tidak perlu ruangan besar, cukup 15 menit yoga dapat dilakukan dikursi. Menurut jurnal Evidence-Based Complementary And Alternative Medicine, yoga dapat menenangkan dan membantu kita menjadi lebih baik. Peserta pelatihan dalam jurnal tersebut melakukan beberapa pose yoga, seperti menekukan tubuh ke samping, menekukkan tubuh kedepan, dan menekukkan tubuh ke belakang. Lakukan gerakan tersebut masing – masing selama 6 kali nafas penuh. Hasilnya?, secara signifikan mengurangi stress dan menurunkan tekanan darah.
2. Sediakan Makanan Ringan Yang Sehat
Sebuah studi baru dalam jurnal Population Health Management menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan tidak sehat dapat menyebabkan kemungkinan kita menjadi kurang produktif sebesar 66%. Oleh karena itu, sediakanlah cemilan sehat dan rendah kalori seperti buah – buahan. Jangan lupa untuk jauhi cemilan manis seperti permen atau coklat. Sebab, justru cemilan ini malah menambah berat badan.
3. Pelihara Tanaman Hijau
Para peneliti dari Texas A&M menemukan bahwa orang yang menyimpan vas bunga dengan tanaman hidup dimeja mereka, atau memiliki ruang kantor dengan berbagai jenis tanaman hijau, lebih banyak menghasilkan ide kreatif. Sebaliknya, mereka yang diruangan kantornya tidak memiliki tanaman hijau, umumnya memiliki ide kreatif yang lebih sedikit.
4. Tidur Siang Singkat
Peneliti dari Northwestern University menemukan bahwa, tidur siang meskipun singkat setelah belajar dapat membantu kita menyerap dan enyimpan informasi yang baru dipelajari tersebut. Para ahli di Johns Hopkins Hospital Sleep Disorder Centre juga mengungkapkan bahwa tidur siang secara singkat dapat memberikan kewaspadaan yang lebih besar selama beberapa jam. Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi, akurasi dan produktifitas.
5. Batasi Waktu Duduk
Duduk sepanjang hari dapat meningkatkan resiko memburuknya kesehatan kita. Kebiasaan ini juga meningkatkan berbagai resiko penyakit, seperti kanker dan diabetes. Sesekali, cobalah bangkit dan berdiri, atau berjalan – jalan. Peregangan singkat ini dapat mengistirahatkan bagian tubuh kita yang terus menerus tertekuk saat dalam posisi duduk.
Demikian beberapa tips yang kami sadur dari bernbagai sumber untuk kami jadikan arttikel kesehatan kita. Terima kasih telah mengunjungi website kami, semoga bermanfaat. Jika berkenan silahkan tinggalkan tanda jejak dalam bentuk komentar positif yang saling membangun. Akhir kata, sukses bahagia untuk kita semua. Wassalam…
